Эксперимент
Небольшой мысленный эксперимент поможет вам на собственном опыте понять суть этих двух элементов процесса достижения прощения:
- Сначала подумайте о двух своих знакомых:
- о том, кто вам очень нравится, и
- о том, кто вам очень не нравится.
- Когда вы выберите и того, и другого, подумайте о них обоих одновременно.
- Продолжая думать об обоих этих людях одновременно, обратите внимание на то, как по-разному они представлены в вашем сознании.
- Сначала посмотрите на свои внутренние образы. Возможно, один из них окажется больше другого, один расположен дальше, другой ближе, один ярче или в нем более насыщенные цвета, один расположен левее, другой правее, один выше, другой ниже, и т.п.
- Затем обратите внимание на аудиальное восприятие этих двух людей. В одном образе могут быть звуки и голоса, а в другом нет, или же вы заметите какие-нибудь различия в громкости, тональности или темпе звучащих голосов или звуков.
- Наконец, заметьте различия в ощущениях, возникающих в ответ на эти два образа. Кроме ощущений, связанных с тем, что один человек вам нравится, а другой нет, ощущаете ли вы, что один из образов вызывает у вас больше тепла, а другой более холодный, с одним вы чувствуете более тесную связь, с другим нет, и т.п.?
- А теперь начинается самое интересное. Попробуйте поменять местами эти образы в своем воображении и заметить, как изменятся ваши ощущения в ответ на такое перемещение. Например, я представлял себе человека, который мне не нравится, маленьким, далеким, темным, справа от меня, и этот образ был беззвучным. Образ приятного для меня человека был большим, близким, ярким, слева от меня с отчетливо звучащим голосом. Если я меняю их местами, неприятный человек оказывается теперь слева от меня, большим и ярким, и начинает звучать его голос.
Многие люди просто отказываются делать такой эксперимент. Те же, которые все-таки совершают попытку, чтобы хотя бы на мгновение увидеть, что произойдет, обычно испытывают неприятные ощущения и стремятся побыстрее вернуть образы на свои места. Есть четыре главных вывода, которые я хотел бы сделать в результате этого небольшого эксперимента:
- Местоположение и другие процессуальные характеристики внутренних образов оказываются жизненно важными элементами, определяющими вашу реакцию на эти образы.
- Поскольку эти процессуальные характеристики совершенно не зависят от содержания образа, их можно применить к любому содержанию и на их основе построить такие терапевтические вмешательства, которые будут полностью свободны от содержания.
- Когда вы экспериментировали с образами, меняя из местами, вы обнаружили, что перемещать эти образы и тем самым изменять свои представления этих образов довольно легко.
- Прежде чем вы захотите закрепить такие изменения, нам придется поискать пути разрешения ваших возражений против такого изменения, чтобы вы чувствовали себя вполне комфортно и уверенно при новом обустройстве.
Эти четыре положения справедливы и по отношению к любой терапевтической работе. Далее они иллюстрируются отредактированной записью демонстрации [2] применения метода достижения прощения в работе с женщиной, которая была рассержена на своего друга.
