Steve Andreas > Статьи > Преобразование неопределенного качества

Отчет по прошествии времени

Сейчас я хочу предложить вашему вниманию отчет, полученный мною от одной участницы семинара через неделю после того, как она поработала со своим представлением о том, что значит быть здоровой, которое вызывало у нее противоречивые чувства.

“Бывали промежутки времени, когда я чувствовала себя здоровой, у меня был здоровый аппетит и я регулярно занималась физической культурой. Но чаще всего я питалась и спала плохо и чувствовала себя нездоровой. Я обычно садилась за компьютер и работала до тех пор, пока не начинала умирать от голода, и тогда я была вынуждена хватать все, что попадалось под руку и не требовало длительного приготовления. Кроме того, я не занималась физическими упражнениями, потому что постоянно была занята работой, и постоянно недосыпала.

Поэтому я пересмотрела все эти контрпримеры, изменив их в желательную сторону. Я воспользовалась вашим советом изменить масштаб и включить в свое рассмотрение целый день вместо того, чтобы сосредоточиваться только на моменте умирания от голода, и решила перепланировать весь свой день. “Здоровый человек регулярно питается, занимается физическими упражнениями и уделяет время приготовлению пищи”. После этого я рассмотрела и неделю в целом и подумала: “Либо я выполню всю работу одним залпом, либо растяну ее на неделю, от этого ничего не изменится. Работа будет выполнена, результат будет тот же, так почему бы не заняться всеми этими вещами?” Я также добавила такие ресурсы, как творчество и чувственность, чтобы приготовление пищи доставляло мне больше удовольствия возможностью проявлять творчество и испытывать наслаждение вкусом.

Так что все эти контрпримеры превратились в примеры проявления здоровья, и с тех пор все превратилось в сказку! Я как на автопилоте становлюсь все здоровее и здоровее. Как только утром пробьет 9.00, я понимаю, что необходимо пойти позавтракать. А когда я сижу за компьютером или занимаюсь чем-нибудь другим, я говорю себе: “Я работаю вот уже два часа”, — и тогда я останавливаюсь и говорю: “Итак, мне пора что-нибудь приготовить”. Или же я говорю себе: “Ну вот, пора и погулять”, — или бегу поиграть в саду. И все это происходит автоматически, просто само собой. Мне не приходится задумываться над этим. Во мне как будто тикают часы и говорят: “Пора переключиться”. Такого никогда прежде не было, и это мне нравится. Мне очень понравилась идея совершать изменения с учетом более широкого масштаба времени, а не отдельного события. Для меня она оказалась особенно плодотворной”.

Я хочу отметить, что раньше она загоняла себя в жесткие иерархические рамки, продолжая работать за компьютером и не обращая внимания на чувство голода до тех пор, пока не начинала “умирать от голода” и не вынуждена была обратить на него внимание. Найденное ею разрешение с уважением относится к естественной гетерархии самых различных потребностей.

Я предлагаю вам разбиться на пары и по очереди попробовать этот процесс в работе друг с другом, следуя краткому описанию, приведенному на следующей странице. У противоречивого качества обычно бывает довольно большое количество контрпримеров, поэтому скорее всего придется учесть и другие важные цели. По этой причине может возрасти вероятность возникновения возражений против преобразования контрпримеров, и для аккуратного выполнения конгруэнтных изменений может потребоваться больше времени.

Я хотел бы, чтобы вы работали преимущественно самостоятельно, но я настаиваю, чтобы это происходило в парах на тот случай, если кому-нибудь из вас потребуется помощь партнера, а также для последующих обсуждений. Те из вас, кто работает психотерапевтом, могут предпочесть руководить работой своего партнера: в этом случае один из вас может сыграть роль клиента с проблемой противоречивого качества, а второй — роль психотерапевта, а затем поменяться ролями.

Посмотреть оригинал на английском