Упражнение 10. Преобразование противоречивого качества в позитивное
(в парах, 20 минут на каждого)
Выберите какое-нибудь свое качество, которое кажется вам противоречивым: иногда вы думаете, что вы “Х”, а порой вам кажется, что вы не “Х”, но при этом вы совершенно убеждены в том, каким вы хотели бы быть, и у вас нет сомнений в своих ценностях. Описанные ниже шаги и представляют собой предлагаемую процедуру. Для некоторых людей может больше подходить другая технология. Держите в голове представление о конечном результате и старайтесь уважительно относиться к потребностям человека.
- Позитивный образец. Выделите структуру/процесс, с помощью которых вы представляете себе позитивное качество, которое вам нравится. (То, что вы уже делали.)
- Настройка. Воспользуйтесь всем, чему вы уже научились, чтобы улучшить то, что у вас уже имеется, и сделать ваши представления об этом качестве более совершенными, добавив модальности, примеры в будущем, позиции восприятия, контрпримеры и т.п. (И снова, вы это уже делали.)
- Выделение структуры/процесса противоречивого качества. Каким образом вы представляете себе примеры и контрпримеры этого качества?
- Проверка конгруэнтности. “Есть ли у частей вашей личности какие-нибудь возражения против обладания этим качеством, но уже в форме непротиворечивого позитивного качества вашей личности?” Прежде чем продолжать, разрешите все без исключения возражения, использовав рефрейминг, переопределение качества, дополнительные ресурсы и прочее.
- Исследование контрпримеров (или групп контрпримеров) с целью выяснения, действительно ли они представляют другое качество, которому можно найти подходящее имя, и можно отделить эти контрпримеры от первоначального качества.
- Представление примеров в форме позитивного образца. Если ваши позитивные примеры еще не приняли форму позитивного образца, придайте им эту форму.
- Группировка и преобразование всех оставшихся контрпримеров в примеры проявления этого качества и помещение их в базу данных наряду с другими примерами.
- Проверка итогового наименования. Еще раз проверьте, насколько старое наименование подходит этому качеству с усовершенствованной базой данных.
- Взгляд назад. Бросив взгляд на свой прежний жизненный опыт, какие изменения вы замечаете между тем, что вы испытываете сейчас и тем, что было прежде?
- Испытание. “Вы ____?” Понаблюдайте за невербальными реакциями.
- Проверка конгруэнтности. И снова проверьте конгруэнтность после проведенной работы. “Есть ли у какой-нибудь из ваших частей возражения против тех изменений, которые вы совершили?” Разрешите все без исключения возражения.
