Steve Andreas > Статьи > Спасение из “черной дыры” осуждения

Пример предпочтения

Снова подумайте о том же самом человеке, действии или событии, которое вы только что использовали в качестве примера осуждения: “Х — это плохо!” Теперь я хочу, чтобы вы выразили ту же ценность как очень сильное предпочтение: “Я действительно предпочитаю Y, а не Х!”

Сравните свое осуждение с предпочтением. Думая об одном и том же содержании сначала с позиции осуждения, а затем с позиции предпочтения гораздо легче заметить тонкие различия между этими двумя переживаниями. Сделав эти переживания как можно более близкими по интенсивности, постарайтесь сравнить их между собой, чтобы определить, чем они отличаются, когда содержание остается неизменным. Переключайтесь с осуждения на предпочтение и обратно, чтобы заметить различия в том, что вы видите, слышите и ощущаете, и запишите их на листе бумаги. Прервитесь на минутку прямо сейчас и сделайте это упражнение, чтобы узнать, чем отличаются ваши собственные переживания. А затем продолжите чтение, чтобы сравнить свои наблюдения с тем, что заметят другие люди...

Одно из наиболее очевидных различий заключается в том, что в предпочтении всегда присутствуют два (или более) представлений: и то, что нам нравится больше, и то, что нам нравится меньше, в то время как в осуждении мы обычно осознаем лишь то, что осуждаем. В результате в первом случае возникает возможность аналогового сравнения, позволяющего рассуждать в терминах “больше или меньше, чем” и варьировать степень сравнения в широких пределах, в то время как во втором случае остаются только две крайности: либо — либо (хорошо или плохо). Ниже приведен пример сравнения, записанный по отчетам различных людей. Ваши собственные наблюдения могут чем-то отличаться, но скорее всего во многом они будут аналогичны.

Если вы посмотрите на приведенную выше таблицу, то заметите, что у предпочтения значительно больше особенностей и параметров, делающих его гораздо более богатым и ресурсным переживанием. Оно может стать более надежной основой для разрешения проблем в тех случаях, когда у вас возникает расхождение во мнениях с другими людьми. Давайте исследуем этот момент более детально, начав с рассмотрения более широкой области — с того, как мы воспринимаем и обрабатываем полученную информацию.

Посмотреть оригинал на английском