Steve Andreas > Статьи > Кинестетический переключатель

Кинестетический переключатель

Подберите для изменения ситуацию, в которой:

1. вы вспоминаете неприятные ощущения из своего прошлого или
2. думаете о неприятных ощущениях, связанных с вашим будущим, или
3. вспоминаете неприятную ситуацию и позволяете этому воспоминанию превратиться во вполне определенное ощущение в вашем теле.

1. Определите стартовое ощущение: неприятное ощущение на поверхности или внутри вашего тела (ассоциированное). Это должно быть ощущение, а не эмоция.
2. Отвлекитесь от этого состояния: “Вспомните свой телефонный номер, только с конца в начало”.
3. Прямо перед собой вылепите скульптуру своего ощущения Желаемого состояния в будущем — ощущения внутреннего или поверхностного (диссоциированного). Это ощущение того будущего Я, который уже справился со своими проблемными ощущениями. Этот будущий Я отличается от вас: он не совершенство, но чувствует себя уверенно, твердо стоит на ногах и у него хорошее чувство юмора.
4. А сейчас аккуратно вдавите этого уже изменившегося будущего себя в землю прямо перед собой, как будто вы сжимаете пружину.
5. Отвлекитесь от этого состояния: “Вспомните свой телефонный номер, только с конца в начало”.
6. А теперь, как только вы начнете почувствуете стартовое ощущение, позвольте этому ощущению быстро ослабеть и одновременно опуститься вниз перед вами и вжаться в землю (как будто вы их выжимаете из себя подобно пасте из тюбика).
7. Одновременно почувствуйте, как будущий уже изменившийся Я (у которого уже есть ощущение желаемого состояния) подобно пружине выпрыгивает из земли прямо перед вами. И когда этот изменившийся Я появится перед вами, положите подушечки своих пальцев ему на плечи, потрогайте его лицо и ощутите, как он всем своим телом излучает внутреннюю уверенность, силу и юмор, идущие откуда-то изнутри.
8. А теперь почувствуйте легкий дождик (отвлекающее состояние). Этот дождик постепенно смывает этого замечательного изменившегося Я, и ваши руки возвращаются на свое место.
9. Не торопясь повторите шаги 6, 7 и 8 минимум три раза. А затем три раза быстро.
10. Проверка. Попробуйте восстановить неприятные ощущения. Если вам не удастся это сделать, процесс завершен. Если же неприятные ощущения снова вернулись, задайте себе вопрос о позитивных намерениях этих неприятных ощущений, удовлетворите этим целям с помощью рефрейминга, и, когда все возражения будут сняты, повторите “Кинестетический переключатель”.

© Copyright 1988-1999 Robert McDonald, 366 Hihn Street, Felton, CA 95018.

Посмотреть оригинал на английском