Убеждения
Одной из наиболее интересных областей приложения идей, связанных с изменением перспективы, являются обобщения, которые обычно называют “ограничивающими убеждениями”, в особенности в том случае, если это убеждения о самом себе. Если у вас есть ограничивающее убеждение, существует несколько возможностей:
- Это убеждение может основываться на одном единственном негативном событии, с которым не связаны никакие позитивные переживания, которые могли бы создать полезную перспективу. Это тот самый случай, по отношению к которому обычно применяют такие приемы, как “Реимпринтинг” или “Изменение личностной истории”, изменяющие единственное проблемное событие в прошлом.
- Существует группа проблемных событий. Хотя и возможно существование отдельного проблемного события, чаще всего проблемы повторяются, а наиболее серьезные становятся своего рода “магнитом”, который притягивает к себе похожие ситуации и формирует группу, которая становится фундаментом для весьма негативной перспективы, и это тот самый случай, который часто называют “негативным” или ограничивающим убеждением. Изменение отдельного события даст свои результаты только в том случае, если это событие будет наиболее ярким представителем группы событий, потому что в этом случае изменение обычно автоматически обобщается на оставшуюся часть группы.
- Убеждение может опираться на группу проблемных ситуаций, объединенную с одним или несколькими ресурсными ситуациями. Позитивные ситуации оказываются недостаточно сильными или недостаточно многочисленными, чтобы создать сбалансированную перспективу. В этом случае может оказаться полезным преобразовать проблемные ситуации, а также вспомнить или придумать позитивные ситуации, чтобы общий смысл обобщения стал более позитивным и полезным.
- Убеждение может содержать смесь проблемных и ресурсных ситуаций, которые создают противоречивую перспективу. Эта ситуация очень похожа на предыдущую, поэтому и в этом случае необходимо преобразовать проблемные ситуации и создать дополнительные позитивные ситуации, чтобы обобщение стало несомненно позитивным.
Чтобы упростить изложение, я представил прием изменения перспективы Мак-Виртера (McWhirter) в случае отдельной проблемной ситуации, когда добавление нескольких ресурсных ситуаций расширяет поле зрения и дает дополнительную информацию. При этом создается новый контекст, в котором проблема воспринимается по-другому и приобретает новый смысл. Но обычно проблемная ситуация оказывается элементом целой группы ситуаций, которые создают основу для ограничивающего убеждения, и тогда для изменения этого убеждения вам приходится работать со всей группой. Простейший метод такой работы заключается в том, чтобы объединить похожие между собой ситуации, а затем преобразовать наиболее серьезные из них, потому что в этом случае обычно преобразование распространяется и на все остальные элементы группы.
Такого рода перспектива лежит в основе всех обобщений, которые вы делаете как в отношении окружающего вас мира, так и в отношении самого себя, поэтому эта перспектива представляет собой один из наиболее фундаментальных механизмов, лежащих в основе формирования всех наших убеждений. Теперь, когда вы попробовали этот процесс, вы, наверное, будете находить (или искать) его повсюду.
