| |
| |
| |
| |
Последовательность изложения материала в этой книге подбиралась очень тщательно. В самом начале излагаются некоторые общие идеи, касающиеся я-концепции, ценностей и самооценки. Затем я обсуждаю те элементы, которые придают особенную силу я-концепции, и наиболее важные критерии, определяющие способность здоровой я-концепции, согласованной с вашими ценностями, функционировать и изменять вашу личность в желательном для вас направлении (главы 1, 2, 3).
Затем идут упражнения, в которых вы сможете исследовать различные аспекты собственной я-концепции и научиться усиливать позитивные качества своей я-концепции путем внесения незначительных, но порой достаточно глубоких и значительных изменений в собственные представления о самом себе (главы 4, 5, 6).
Далее следуют эксперименты, которые помогут вам использовать те события, когда вы допускали ошибки, чтобы сделать свою я-концепцию еще более прочной и эффективной, и затем вы научитесь преобразовывать эти ошибки таким образом, чтобы в следующий раз, когда вы столкнетесь в своей жизни с подобной проблемой, у вас самопроизвольно возникла желательная для вас реакция (главы 7, 8).
После этого вы научитесь строить в себе совершенно новое качество: подбирать то качество, которое вам хотелось бы иметь, и превращать его в часть своей личности (глава 9).
Затем мы возьмем такое качество, относительно которого у вас сложилось противоречивое мнение: порой вы думаете, что вы такой, а порой — нет, — и превратим это неприятное противоречие в спокойную уверенность, устойчивое представление, которое будет соответствовать вашим ценностям (глава 10).
Далее мы обсудим те опасности, которые подстерегают нас, когда мы сравниваем себя с другими людьми и, думая о самих себе, размышляем о том, кем мы не являемся, и исследуем пути, которые позволят избежать связанных с этим проблем (глава 11).
На следующем шаге вы научитесь преобразовывать свое качество, которое вам не нравится, в такое, которое вам будет нравиться и выражать ваши истинные устремления и ценности (глава 12).
Затем мы переключимся на изучение границ собственной я-концепции и методов изменения своей реакции на события с помощью границ, которые будут гибко защищать вас от чужих мнений, убеждений и внешних вторжений со стороны других людей (глава 13).
Потом мы научимся настраивать границы собственной я-концепции таким образом, чтобы поддерживать достаточно близкий контакт с другими людьми, не опасаясь при этом утратить собственную индивидуальность (глава 14).
Наконец, я предложу вашему вниманию некоторые заключительные замечания, обобщающие представления о том, как вы сможете использовать все то, чему вы научились в этой книге.
| |
| |
| |
| |
